Biofeedback
Biofeedback
Biofeedback beruht auf der optischen und/oder akustischen Rückkopplung von Körperfunktionen, die normalerweise nur schwer an der eigenen Person zu beobachten sind, aber doch eine wesentliche Rolle bei der Regulierung von Anspannung und Entspannung, Stress und Wohlbefinden spielen. Beispiele sind die Atmung, die Hautleitfähigkeit oder die Muskelspannung. Im Biofeedback lernen die Menschen, körperlichen Stress besser zu erkennen und durch die anschauliche Rückmeldung der körperlichen Messwerte vom Stress in Ruhe zu kommen.
Herzratenvariabilität (HRV)
In jüngerer Zeit hat die Forschung gezeigt, dass die so genannte Herzratenvariabilität (HRV) ein besonders zuverlässiger Indikator für den Funktionenzustand des so genannten vegetativen Nervensystems ist. Das vegetative oder autonome Nervensystem funktioniert völlig unwillkürlich und ist für die Ansteuerung sämtlicher innerer Organe des Körpers zuständig. Die HRV eignet sich besonders gut zur Objektivierung von Stress: Bei einem gesunden Menschen mit intakten Stressbewältigungsmöglichkeiten schwankt die Herzfrequenz im Atemrhythmus: Beim Einatmen schlägt das Herz schneller, beim Ausatmen langsamer. Unter chronischem Stress verlieren sich diese Schwankungen und das Herz schlägt gleichmäßiger, unabhängig vom Atemrhythmus. Dadurch besteht die Möglichkeit, die Ausprägung der Stresssymptomatik objektiv zu erheben und mit bestehenden Altersnormen zu vergleichen.
Die HRV und der lernfähige Organismus
Das vegetative Nervensystem lässt sich zwar kaum willkürlich steuern, es ist aber sehr lernfähig. Auf dieselbe Weise, wie es gelernt hat, auf bestimmte Auslöser mit Stress zu antworten, kann es auch wieder lernen, diese Auslöser als harmlos wahrzunehmen und ruhig zu bleiben. Mit dem HRV-Bioeedback lässt sich dieser Lernprozess sehr gut unterstützen. Die Anwendung ist äußerst einfach und kann auf handlichen, mobilen Geräten auch zuhause durchgeführt werden. Die kontinuierlichen Übungsfortschritte lassen sich durch eine elektronische Auswertung der Reihenmessungen objektivieren.
